Prírodný liek na problémy so spánkom
Trpíš poruchami spánku? Mnoho ľudí nimi trpí (aj ja sám).
🟢 Prírodná terapia:
Choď skoro ráno na slnko – napríklad si daj jemnú prechádzku o 07:00 h.
V tom čase je slnečné svetlo jemnejšie, bohatšie na modré tóny a menej intenzívne, no pre tvoj biologický rytmus je nesmierne dôležité.
☀️ Aktivuje tzv. suprachiazmatické jadro v mozgu – hlavný biologický hodinový stroj.
🧠 Prirodzene blokuje tvorbu melatonínu a telu tým naznačuje, že je čas byť bdelý.
🕒 Synchronizuje cirkadiánny rytmus, takže približne 14–16 hodín neskôr sa prirodzene spustí nočná tvorba melatonínu.
⏱️ Stačí už 5–10 minút denného svetla – je to jeden z najsilnejších prírodných regulátorov nočného spánku.
👁️ Ale ako sa vlastne slnečné svetlo zachytáva – cez oči alebo pokožku? Hlavne cez oči, konkrétne cez sietnicu, nie cez pokožku.
Svetlo preniká do oka, kde aktivuje špeciálne gangliové bunky – tie neslúžia na videnie, ale na riadenie biologického rytmu.
Tieto bunky posielajú signály do mozgového „hodinového centra“, ktoré potom riadi produkciu melatonínu.
